Inhala y exhala luz

Lee lentamente… y escucha la música dándole al siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=TkVFNyHv60o

Inhala y exhala luz vibrante, luz transparente. Al inhalar haz un suave sonido contrayendo la garganta, que sólo tú puedas oír. Siente una vibración suave y calmante, y deja que te centre. Al exhalar, imagina que estás creando una luz cálida, de tonalidades doradas. Y con cada exhalación esa luz se vuelve más i más brillante.

La luz entra por tu coronilla,  se expande hacia el pecho llevando calma y suavidad hacia el cuerpo y la mente. Esa luz se propaga hacia tu espalda, hacia la columna y tus hombros se tornan líquidos, suelta los hombros, libéralos, caen, pesan… y tus brazos y el tórax se va aflojando.  Todo tu cuerpo pesa,  todo pesa.

Llena cada célula, cada tejido de tu cuerpo con una sensación de paz, de bienestar y de calidez.  Siéntete a salvo, seguro.  Disfruta de esta sensación de calma y de relajación. De vacío.

Ahora trae esa luz a tu pecho, a tu corazón y eleva un pensamiento de  amor hacia alguna persona, quizá es alguien que esté lejos, quizá es alguien que ya no está.  Y ese pensamiento de amor, la fuerza de esa luz le llegará.

Reflexión

El abono diario es nuestra meditación.

Estoy convencida que la practica de la meditación diaria me ayuda a tomar consciencia de cómo quiero y no quiero vivir. De cuales son mis zonas oscuras, mis sombras, mis autoengaños  y qué quiero cambiar. Dicho de otra manera, me ayuda a identificar qué es lo que no funciona en mi vida. Y me ayuda a VER mis inercias, mis creencias y como mis emociones me arrastran y me sacan de mi centro. Poco a poco, me ayuda a ver mis miedos y a disiparlos. Me da fuerza e intuición: claridad. 

Tras este breve enunciado os propongo hacer el ejercicio de ir conociéndonos a través de la meditación diaria, 10 min. dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Este conocimiento no será algo que voluntariamente consigamos, si no que la comprensión de uno mismo, irá surgiendo como una nueva flor que crece lentamente en una buena y nueva tierra abonada diariamente.

Con esta nueva actitud y experiencia de la meditación profunda y sincera 2 veces al día, ganaremos en aceptación, en felicidad y libertad. Será el momento de empezar a desarrollar recursos para mantenernos más sanos y felices. Además de empezar a observar que sí somos responsables de lo que sentimos.

Hasta ahora la felicidad y el equilibrio dependían de lo externo. Iremos  experimentando y comprendiendo que no es así. Que depende exclusivamente de nosotros mismos. O sea, accederemos a un nivel superior de consciencia y la comprensión de nuestro proceso se irá dando.

Pero las herramientas son imprescindibles, y una de ellas es la meditación. A través de ella iremos dando luz a nuestro interior, y nos ayudaremos a conectar con nuestra esencia.

Meditar, de meditatio, quiere decir estar en el centro, permanecer en el centro, estar presente en el ahora y dice P. D´Ors: "lo que encontramos es la Luz, claridad”. Nuestra gran herramienta, el abono que hace la tierra más fértil.

Así pues viajemos hacia el centro de nosotros mismos a través de la meditación. 

meditar, estar en el centro

Meditar, del latín meditatio, estar en el centro, permanecer en el centro, es también estar presente en el ahora, y añade Pablo D´Ors: "lo que encontramos es la Luz, claridad"

Ese permanecer en el ahora es como una especie de rendición, aparece cuando el pasado y el futuro ya no tienen ningún valor para ti, pq has comprobado que no te lleva a nada, o muy poco. Sólo a la mente le gusta ir de aquí para allá, porque ella va tomando presencia así, fuerza... pero nosotros, los observadores de la mente, vamos viendo que es su juego, y poco a poco y muy lentamente -sobre todo lo digo pq yo me pillo ahí constantemente- podemos ir desidentificándonos de ella, de la mente. Podemos observar su juego y dejar de luchar. Esta nueva situación nos irá llevando a una nueva forma de vivir, más serena, más bonita, más libre. Podremos salir de la cárcel de la mente.

Si quieres más información puedes leer y releer el libro: "Practicando el poder del ahora. Enseñanzas, meditaciones y ejercicios esenciales extraidos de El poder del ahora" del maestro E. Tolle. Gaia Ediciones.

Una joya de libro!

Pablo D´Ors habla de meditación.

Cuando buscaba una selección de vídeos sobre meditación para poner en la web con la que informo sobre las clases de meditación, mi hermana Paz me pasó la siguiente entrevista de Pablo D´ Ors. Es precisa en sus palabras y ofrece la sabiduría de quien ha experimentado.

Por la misma razón, también hace ya más de un año, recomiendo su "Autobiografía del silencio" a los alumnos que se interesan por la meditación.

Molt Bon Nadal, Paz, Amor y Alegría. 

silencio

El silencio me acompaña y últimamente se ha convertido casi en una necesidad. Es más que eso. Estar en silencio me lleva a casa, me lleva a un lugar en calma en donde puedo ser. Donde mi ego puede relajarse y perderse un poco; donde no estoy sujeta a nada. Sí pendiente a la disciplina de mantener mi concentración centrada, a veces en la respiración, a veces en un sonido, y otras en el vacío.

En el silencio estoy en comunión con mi ser esencial y en el silencio puedo escuchar a mi corazón y discernir, observar lo que es bueno para mi y lo que no me conviene. Gran momento que intento extenderlo durante la jornada... y así evitar dejarme llevar por la inercia agotadora.

Bonne Journée!

El silencio es un camino precioso, que demanda más y más. Y la atención continuada que acompaña a ese silencio da paz y armonía a la vida.

Jugamos?

En Ambrosía (ver webs de interés)

 en las maravillosas clases de Carola

Estoy actualizando mi web www.meditacionenbarcelona.es.  Y para que ésta sea rica en contenidos os propongo un juego: que me ayudéis a encontrar todas las palabras relacionadas con la meditación.

Con vuestra colaboración haremos que todas estas “palabrejas” aparezcan en la nueva web a lo largo de los escritos.

Os avisaré por este medio cuando la web esté lista.

Empiezo por las siguientes, meditación:

respiración lenta y profunda, suave y fina, concentración, limpieza, sensibilidad, sutil, paz, armonía, control sobre uno mismo, mayor escucha del entorno, sensibilidad, aislamiento, alegría, silencio, ausencia de miedo, ausencia de carencia, escucha sin juicio, práctica, calma, vivir en el ahora, quietud, salud, contemplación, perseverancia, paciencia, estar presente,

Un abrazo y gracias! ;-)

Meditacionenbarcelona.es

La sala de "El local" preparada para los lunes 19h. 

Para mas info clicka aquí

Han sido horas de meditación viendo como la mente juguetona me llevaba de un pensamiento a otro sin parar.

La meditación diaria, como hábito, se manifiesta en una nueva actitud, más centrada y serena. Mas calmada. Esta nueva percepción nos ayuda a paliar la ansiedad producida por un estrés que no controlamos. Nos permite encontrar una mayor serenidad y el silencio interior que andamos buscando.

El silencio me ha dado una visión panorámica que no me da la experiencia cotidiana, pues ésta es fácilmente manipulada por diversos factores, principalmente yo misma. El silencio me  ayuda a sopesar y entender que todo depende de mis acciones. Que todo reside en mi. Humildad para comprenderlo y más para asumirlo.