domingo, 28 de febrero de 2016

Inhala y exhala luz




Lee lentamente… y escucha la música dándole al siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=TkVFNyHv60o


Inhala y exhala luz vibrante, luz transparente. Al inhalar haz un suave sonido contrayendo la garganta, que sólo tú puedas oír. Siente una vibración suave y calmante, y deja que te centre. Al exhalar, imagina que estás creando una luz cálida, de tonalidades doradas. Y con cada exhalación esa luz se vuelve más i más brillante.

La luz entra por tu coronilla,  se expande hacia el pecho llevando calma y suavidad hacia el cuerpo y la mente. Esa luz se propaga hacia tu espalda, hacia la columna y tus hombros se tornan líquidos, suelta los hombros, libéralos, caen, pesan… y tus brazos y el tórax se va aflojando.  Todo tu cuerpo pesa,  todo pesa.

Llena cada célula, cada tejido de tu cuerpo con una sensación de paz, de bienestar y de calidez.  Siéntete a salvo, seguro.  Disfruta de esta sensación de calma y de relajación. De vacío.

Ahora trae esa luz a tu pecho, a tu corazón y eleva un pensamiento de  amor hacia alguna persona, quizá es alguien que esté lejos, quizá es alguien que ya no está.  Y ese pensamiento de amor, la fuerza de esa luz le llegará.

sábado, 6 de febrero de 2016

Reflexión

El abono diario es nuestra meditación.

Estoy convencida que la practica de la meditación diaria me ayuda a tomar consciencia de cómo quiero y no quiero vivir. De cuales son mis zonas oscuras, mis sombras, mis autoengaños  y qué quiero cambiar. Dicho de otra manera, me ayuda a identificar qué es lo que no funciona en mi vida. Y me ayuda a VER mis inercias, mis creencias y como mis emociones me arrastran y me sacan de mi centro. Poco a poco, me ayuda a ver mis miedos y a disiparlos. Me da fuerza e intuición: claridad. 

Tras este breve enunciado os propongo hacer el ejercicio de ir conociéndonos a través de la meditación diaria, 10 min. dos veces al día, por la mañana y por la noche.
Este conocimiento no será algo que voluntariamente consigamos, si no que la comprensión de uno mismo, irá surgiendo como una nueva flor que crece lentamente en una buena y nueva tierra abonada diariamente.
Con esta nueva actitud y experiencia de la meditación profunda y sincera 2 veces al día, ganaremos en aceptación, en felicidad y libertad. Será el momento de empezar a desarrollar recursos para mantenernos más sanos y felices. Además de empezar a observar que sí somos responsables de lo que sentimos.

Hasta ahora la felicidad y el equilibrio dependían de lo externo. Iremos  experimentando y comprendiendo que no es así. Que depende exclusivamente de nosotros mismos. O sea, accederemos a un nivel superior de consciencia y la comprensión de nuestro proceso se irá dando.

Pero las herramientas son imprescindibles, y una de ellas es la meditación. A través de ella iremos dando luz a nuestro interior, y nos ayudaremos a conectar con nuestra esencia.
Meditar, de meditatio, quiere decir estar en el centro, permanecer en el centro, estar presente en el ahora y dice P. D´Ors: "lo que encontramos es la Luz, claridad”. Nuestra gran herramienta, el abono que hace la tierra más fértil.
Así pues viajemos hacia el centro de nosotros mismos a través de la meditación.