miércoles, 30 de agosto de 2017



INICIO DEL NUEVO CURSO 
MÉTODO INSPIRA

CALMA  TU MENTE, REBAJA TU ESTRÉS

Esperando que hayáis tenido un buen verano, revuelto y apacible como lo son casi todos...  os informamos de las novedades de este curso. Como veréis le hemos puesto nombre al método: Método INSPIRA;  y hemos añadido tres clases de grupo, lunes y miércoles a las 10h,  y miércoles a las 14,30 (ver tabla con horarios más abajo).

También os adjunto información del Método Inspira  que ya habéis cursado conmigo, en la Unidad de Estrés del Instituto I. Umbert o bien en otras salas, por si lo quisierais revisar, hacer de nuevo y/o reenviar.

El Método INSPIRA combina un conjunto de técnicas con origen en el yoga y en tradiciones hinduistas de meditación.
Te ayudará a calmar tu mente y sentir una mayor tranquilidad y serenidad.  Comprenderás qué te pasa y recuperarás  el control emocional de tu vida. Y poco a poco  aprenderás a vivir desde otra mirada, porque entenderás que nuestra percepción es siempre una interpretación y que  la clave está en el comprender. 

¿Qué beneficios obtendrás?

INSPIRA trabaja las tres dimensiones de la persona: física, mental y espiritual.

·       Aprenderás a calmar tu mente
·       Te sentirás más tranquilo y relajado
·       Tendrás mejor calidad de sueño
·       Equilibrarás tu sistema inmuno-neurológico
·       Mejorarás la atención y concentración
¿Qué cambiará en tu vida?

  1. Mejorarán tus relaciones con los que te rodean
  2. Tendrás más energía y mejor humor durante todo el día
  3. Serás más productivo y creativo en el trabajo
  4. Al llegar a casa te sentirás contento y con ánimo de disfrutar de los tuyos
5. Experimentarás mayor libertad y felicidad

¿Cómo lo conseguirás?

l         EL Método INSPIRA es un programa experiencial e interactivo que combina técnicas de yoga, alimentación energética y terapia introspectiva. Practicamos con herramientas del yoga, la respiración, la concentración y la atención en el momento presente.  
          Transformarás tu experiencia de la vida y aprenderás sobre ejercicio físico y nutrición. Lograrás desconectar de  pensamientos recurrentes que te generan miedos, angustias y tensiones. Identificarás apegos,  juicios e inercias de tu forma de actuar.
En definitiva, trabajarás para recuperar el control emocional de tu vida, para poder tener una existencia equilibrada, productiva y feliz.

Cursos INSPIRA  e INSPIRA-TE

INSPIRA:
Es un curso individual. El programa recomendado consiste en 6 sesiones particulares de una hora. Las sesiones son terapéuticas.

Horario: Adaptado al cliente
Dónde: Bagua Yoga Rambla Catalunya, 100, 6º-7ª. 
Precio:  Clase individual  45€/sesión


INSPIRA-TE:
Es una clase grupal y semanal de meditación y gestión del estrés.
Grupo reducido de 6/8 personas. Practicamos respiraciones guiadas, lecturas meditativas, ásanas de yoga, mantras y meditación.

 Horario y lugar:

Horario
Lunes
Miércoles
10h.
SIS Espai de Salut
Bagua Yoga
14:30h.

Bagua Yoga
17h.
SIS Espai de Salut

19h

Bagua Yoga

SIS Espai de Salut.  Pau Clarís, 163, 4º .
Bagua Yoga.  Rambla Catalunya, 100, 6º-7ª. 
PRECIO:  50€/55€ mensuales


Apúntate a una clase informativa y gratuita.



Inés Sagué  i Batlló

         Profesora de Kundalini Yoga, Meditación contemplativa y Meditación Mindfulness.
      Creadora del Método Inspira; método que combina técnicas de Yoga, alimentación energética y   terapia introspectiva.
       Desde el 2007, más de 1000 pacientes se han formado y se benefician de las bondades del Método Inspira.
  


Para  más información:
  
Inés Sagué
Mov. (34) 637 370 917
issicom@gmail.com
http://respirarymeditar.blogspot.com


© MÉTODO INSPIRA
Se desarrolla desde el 2007 en colaboración con
la Unidad de estrés del Instituto I. Umbert, Clínica Corachán de Barcelona.


jueves, 27 de julio de 2017

Conquisto mi mente: medito y gozo


Con el Método inspira me adueño de mi paz esencial y me reencuentro. 

Dejo atrás, al menos por unos momentos angustias y pensamientos en bucle que abruman mi psique veraniega, en la que todo se expande y mi mente no hace menos. 
Con Inspira trato de practicar el deporte de “no hacer” que no es otra cosa que instalarme en el silencio de mi mente.

Si logramos conquistar la mente el reto se convertirá en oportunidad; los fallos en aprendizaje. Un poder casi ilimitado reside en nuestro interior, en nuestra mente. Sólo necesitamos liberarlo. Todo depende de la relación que tengamos con nuestra mente.

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La Bhagavad Guita, el libro sagrado del Hinduismo,  afirma:  “Un hombre sin disciplina, jamás obtendrá sabiduría, ni tampoco contemplación. Sin contemplación no puede haber paz, y sin paz, ¿cómo puede haber gozo?. 

Bello mensaje para reflexionar en Agosto. 



jueves, 22 de diciembre de 2016

Respirar y meditar: ser feliz!




Porque al respirar, inspirar y exhalar, lenta y profundamente, una respiración suave y fina, vamos entrando en otro estado. Nos conectamos con este otro ser, que somos nosotros mismos, y que éste sí está en paz.
Por eso el nombre de nuestro método: INSPIRA

Inspira, espira y entra en La Calma. Entra en el presente y sé feliz.


Feliz Navidad i Bon Nadal !

jueves, 1 de diciembre de 2016

Buscar nuestro centro



Pablo D´Ors en una de sus conferencias sobre meditación nos responde a 3 preguntas sobre el arte del silenciamiento. Estas son: ¿por qué meditar?, ¿cómo meditar? y ¿qué pasa cuando meditas?. 

Desde la autoridad que le da la experiencia este escritor y sacerdote, meditador y magnífico conferenciante nos habla de esta ciencia milenaria, desde una perspectiva occidental y católica. Nos habla también de la vida, nos diserta sobre la importancia del silencio como  manera más radical, más sobria y más inmediata para conocernos a nosotros mismos. Sin mediaciones -afirma- sin necesidad de nada. Asegura “... basta sentarnos en silencio para abrir el espacio de quiénes somos. Allí, en la meditación, nos encontramos a nosotros mismos”. 
Es una conferencia preciosa!

lunes, 7 de noviembre de 2016

La meditación, la nueva medicina





Cómo contribuye la práctica meditativa a mejorar nuestro estado emocional y la salud en general?, ¿por qué hay más personas que meditan?, ¿es sólo una moda?. ¿Cómo ayuda la meditación en los procesos terapéuticos, y qué beneficios tiene la meditación?

Gaspar Hernández hace referencia a estas preguntas en su interesante programa de L´ofici de Viure, “La meditación, la nueva medicina” que encontraréis en el siguiente link:  https://goo.gl/ZgYC9w  

Afirma que cada día hay más evidencias científicas sobre como la meditación modifica, no sólo nuestro cerebro, sino también nuestros genes, creando una alteración que minimiza y disminuye los procesos inflamatorios. Corrobora lo que trabajamos desde hace ya 10 años, en la Unidad de Gestión del Estrés y meditación mindfulness, del Instituto I. Umbert. www.idermumbert.com

Explica que la meditación equilibra el sistema endocrino, responsable de la segregación de cortisol, adrenalinas y citokinas. Sustancias éstas que se segregan en situaciones de estrés y que inciden directamente en el sistema nervioso e inmune con efectos muy negativos para el organismo. Y nos explica también cómo a través de la meditación reducimos la actividad de la amígdala, glándula que formando parte del sistema límbico es también la responsable de cómo vivimos nuestras emociones.

Deja claro que la meditación ayuda a equilibrar nuestro control emocional y cognitivo y que cada día está más presente en el entorno médico actual, como terapia que favorece la salud integral y holística de quienes la practicamos.

Un saludo y feliz escucha.




lunes, 12 de septiembre de 2016

Disciplina




"La verdadera disciplina no se impone" afirma el Dalai Lama, es fruto de la motivación y la determinación de uno mismo. No se ejerce con pesar, puesto que entonces pierde gran parte de su potencial.

La disciplina es eficiente cuando va precedida de Ver. De ver algo que se constituye en un objetivo a alcanzar. Cuando esto ocurre me doto de determinación para dar pasos en pos de este objetivo. Y la sistematización y regularidad de estos pasos es lo que llamamos disciplina.
La acción disciplinada requiere indudablemente de energía y esta solo puede venir desde el interior.
Y en el caso de la meditación se da algo peculiar; una excelente fuente de energía para la práctica de la meditación es la propia meditación.   Wahe Gurú!

martes, 12 de julio de 2016

humildad




La humildad es amiga del silencio, de la introspección y del recogimiento. La humildad no compara, pues está centrada en sí misma. No es tanto una conducta como una actitud que nace de un correcto alineamiento de uno consigo mismo.
La humildad aleja el orgullo, porque es su contrario, disipa el egoísmo y la soberbia.
La persona que es humilde descansa en su humildad.
Sólo quien se conoce es capaz de ser humilde. Quien no se conoce suele confundir humildad con una forma de egoísmo, la sumisión.

Para ser humilde hay que presentar batalla al ego. Si esta batalla se gana, la humildad nos dará fuerza.
Una persona humilde no puede ser humillada.